SI TENGO ARTRITIS ¿CÓMO PUEDE HACER PARA QUE DUELA MENOS? (TIPS)

Si tengo artritis ¿Cómo puede hacer para que duela menos? (TIPS)

  1. Lleva una vida tranquila
  2. Realiza ejercicio físico suave y frecuente
  3. Comienza el día con un baño de agua caliente para disminuir la rigidez
  4. Intenta mantener una posición recta durante la jornada laboral
  5. realiza ejercicios suaves como son caminar y nadar
  6. Evita mantener las articulaciones dobladas
  7. Utiliza un colchón rígido y cómodo.
  8. Baja de peso; la obesidad es una carga adicional para las articulaciones
  9. Cuando tengas la articulación inflamada guarda reposo; la sobreutilización de una articulación inflamada favorece que se produzcan daños irreversibles

Tips para llevar mejor la artrosis

  1. Lleva una vida tranquila.  Evitar, en lo posible, llevar una
  2.  Duerme una media de 8 a 10 horas diarias, y si es posible descansar a lo largo del día para no estar mucho tiempo de pie.
  3. Duerme sobre una cama que sea firme y utilizar almohada baja.
  4. Evita actividades que necesiten movimientos repetitivos y hacer mucha fuerza con las manos.
  5. Usa zapatos adecuados, evitando superficies duras o materiales sintéticos, utiliza calzado con refuerzo posterior para llevar sujeto el talón.
  6. Mantén tu peso adecuado, la obesidad es una sobrecarga para las articulaciones.
  7. La articulación inflamada debe mantenerse en reposo.
  8. Acude a Fisioterapia, el fortalecimiento muscular es básico para controlar los síntomas.
  9. práctica deportes adecuados como yoga y natación.
  10. Evitar movimientos que produzcan dolor y si es posible, aprender a usar otras articulaciones en lugar de la enferma.
  11. Evita paseos largos, carreras largas, cargar pesos, pero en ningún caso se aconseja la inmovilidad.

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